SANAKLUBBEN
Ett komplett koncept med enkla steg för en effektiv, lÄngsiktig vÀg till holistisk hÀlsa...
Hanna är Sanakonceptets grundare.
Sanakonceptet har Sanayoga som grund, funktionell trÀning dÀr rörelser + andning Àr grundlÀggande. Arbete i mÄnga Är som integrativ coach har gett fokus pÄ sinnet och mental instÀllning en minst lika stor del. Egna problem med rygg, nacke, felaktig trÀning, dÄlig hÀlsa, osund livsstil och behovet hos tusentals klienter har skapat ett koncept som passar alla, oavsett om du vill komma tillbaka frÄn skada, Àta bÀttre eller att utveckla och bibehÄlla en frisk kropp och ta fram din inre styrka. LÀs mer nedan...
SANAKLUBBEN!
Samma innehÄll oavsett betalningsintervall. Grunden Àr att vara med pÄ liveklass, trÀna inspelad klass, lyssna pÄ ljudfiler. DÄ kommer dina resultat!
999kr
PER KVARTAL
Sanayoga Klass
-Â Normalt Liveklass varje vecka
- Inspelad veckoklass Standard
- Inspelad veckoklass Beginner
- Inspelad mÄnadsklass Undantag
- MĂ„nadstema +Â Veckotema
Workshop online
- Inspiration och kunskap
Ljudfiler
- Coach enligt veckans tema
- Meditation enligt veckans tema
Bibliotek
- Inspelade videos i olika teman
Slutna medlemssidor
- Kunskap, tips och inspiration
Sluten FB-grupp
Community att dela resan med.
1 499kr
PER HALVĂ R
Sanayoga Klass
-Â Normalt Liveklass varje vecka
- Inspelad veckoklass Standard
- Inspelad veckoklass Beginner
- Inspelad mÄnadsklass Undantag
- MĂ„nadstema +Â Veckotema
Workshop online
- Inspiration och kunskap
Ljudfiler
- Coach enligt veckans tema
- Meditation enligt veckans tema
Bibliotek
- Inspelade videos i olika teman
Slutna medlemssidor
- Kunskap, tips och inspiration
Sluten FB-grupp
Community att dela resan med.
2 499kr
PER Ă R
Sanayoga Klass
-Â Normalt Liveklass varje vecka
- Inspelad veckoklass Standard
- Inspelad veckoklass Beginner
- Inspelad mÄnadsklass Undantag
- MĂ„nadstema +Â Veckotema
Workshop online
- Inspiration och kunskap
Ljudfiler
- Coach enligt veckans tema
- Meditation enligt veckans tema
Bibliotek
- Inspelade videos i olika teman
Slutna medlemssidor
- Kunskap, tips och inspiration
Sluten FB-grupp
Community att dela resan med.
Sana Lifestyle - veckorutin
TrĂ€na i realtid med Hanna pĂ„ veckans liveklass. DĂ€r gĂ„r vi igenom veckans koreografi och veckans fokusomrĂ„de i linje med mĂ„nadens tema. Avslutas med frĂ„gor/svar om trĂ€ning, hĂ€lsa och livsstil. Endast Hanna Ă€r med pĂ„ bild.Â
Lyssna pÄ veckans tvÄ korta ljudfiler för tips och kunskap om veckans fokus.
TrÀna klippt version av veckans klass tills nÀsta liveklass dÄ ny koreografi slÀpps.
PÄ sikt skapar Sanakonceptets enkla dagliga rutiner nya sunda vanor i din vardag. Lugn, minskad vÀrk, vÀltrÀnad kropp eller vad du nu vill förÀndra blir dÄ nÄgot du fÄr pÄ köpet.
Ditt jobb Àr bara att göra det...
Individuell Sana-coaching
Sanaklubben Àr en stabil och effektiv grund för vÀlmÄende. Det unika Àr fokus pÄ helhet, enkelhet och lÄngsiktighet för alla som vill mÄ optimalt.
Vanor har tagit dig dit du Àr, förÀndring krÀver nya vanor. DÀr behövs nya tankar för nÀr en tanke gÄr in i kroppen skapas kÀnslor som sedan fÄr oss att agera. I Sanakonceptet finns med i bÄde Sanayogans koreografi och i de ljudfiler vi inkluderar varje vecka. Vi arbetar med ett mÄnadstema som bryts ner i fokusveckor.
För ytterligare steg finns individuella coachpaket hos Hanna. Sker online, via telefon, ibland Àven fysiskt om det passar! LÀs mer om detta hÀr...
SANAYOGA
LĂ€r kroppen arbeta som en helhet.
Den fysiska delen av Sanayoga Àr en blandning av yoga (framförallt andning och meditation), pilates och funktionell trÀning. Rörelserna Àr smÄ och skall utövas med en mjukhet för att nÄ kroppens djupaste och minsta muskler. Mycket utgÄr frÄn höft, bÀckenbotten och den kroppsposition som skall vara rak d.v.s. fot, knÀ, höft, axel och öra. Vi letar upp och stÀrker kroppens svaga lÀnkar för att pÄ sÄ sÀtt Äterskapa en kropp som samarbetar som en helhet.
Genom att stÀrka svaga muskler, stimulera fascian samt rÀta ut ryggraden ger en mÀngd hÀlsofördelar, ex. ökad fettförbrÀnning, en mer vÀltrÀnad och starkare kropp, rak hÄllning, mer energi, starkare rygg, bÀttre sömn, minskad stress, starkare psyke, minskad vÀrk och smÀrta osv. Man kan till och med uppleva kÀnslan av att man "vÀxer" ett par cm nÀr ryggraden rÀtas ut. Sist men inte minst sÄ blir man mer lugn och harmonisk.
Förutom den fysiska trĂ€ningen som egentligen Ă€r sekundĂ€r sĂ„ praktiserar vi det mentala, fokus och koncentration via rörelserna samt genom andning och meditation. Varje rörelse utförs medvetet med kontroll över andning och kroppskĂ€nnedom.Â
Eleverna mĂ€rker ofta snabb effekt men ytterligare resultat fortsĂ€tter att visa sig Ă€ven efter lĂ„ng tid av trĂ€ning. Syftet Ă€r att du skall fungera bĂ€ttre i din vardag med allt vad det innebĂ€r nĂ€r du trĂ€nar sanayoga regelbudet.Â
Sanayoga kan utövas i grupp, individuellt eller online. Oftast Àr klassen 60min lÄng med det finns bÄde kortare och lÀngre klasser online. Klasserna delas in Standard, Beginner och Undantag (kortare klass nÀr tiden inte rÀcker till). PÄ en gruppklass kan elever pÄ olika nivÄ blandas, Sanayoga alltid Àr individuell. Alla utgÄr frÄn sig och arbetar utifrÄn sin nivÄ. Vi rekommenderar klÀder som Àr sköna och tillÄter rörelser och vÀrme. Man Àr barfota!
Yogamatta Àr ett mÄste dÄ vi stÄr mycket pÄ knÀn i trÀningen. En extra handduk kan vara bra för att torka svett och ev. lÀgga under knÀn. Vi anvÀnder Àven redskap som en lÀttare hantel (2kg), fotledsvikter (1-2kg), en kloss och ett gummiband.
Extra effekt fÄr du om du anvÀnder eteriska oljor under klassen. Detta Àr dock helt valfritt!
"Sanayoga gÄr inte ut pÄ att bli bÀttre pÄ den fysiska övningen, vi trÀnar för att bli bÀttre pÄ livet"
Hanna Larsson
"Hanna Larsson, en fantastisk person som utstrÄlar vÀrme, omtanke och som man snabbt fÄr tillit till. Hon har hjÀlpt mig att hitta pusselbitarna som behövdes pÄ min vÀg till optimal hÀlsa. Jag kan fokusera bÀttre och mitt inre lugn Àr större."
Anna
"Sana gick frĂ„n att âbara börja yogaâ till en vilja att ha mer, mer, mer. Jag vill vara i denna underbara vĂ€rld och mĂ„ sĂ„ hĂ€r bra varje dag. Med de 8 lĂ€nkarna i mitt liv Ă€r livet bara sĂ„ mycket hĂ€rligare. KĂ€nns som magi, som nĂ„got större!"
Astrid
"Sana-konceptet hjÀlper till bÀttre hÀlsa med ett lÄngsiktigt holistiskt tÀnk och fokus pÄ livsstil, dÀr du utmanas och fÄr möjlighet att vÀxa och utvecklas bÄde mentalt och fysiskt."
Anna
"Sanayoga Àr en fantastisk trÀningsform eftersom trÀningen har ett holistiskt perspektiv som gör att jag blir starkare bÄde pÄ insidan och utsidan"
Christina
"Jag Àr sÄ tacksam över Sana lifestyle. Jag Àr starkare Àn nÄgonsin bÄde fysiskt och mentalt. Min sjÀlvkÀnsla Àr bÀttre och jag uppskattar alla verktyg för att sjÀlv kunna pÄverka mitt liv till det bÀttre. Det har pÄ riktigt förÀndrat mitt liv pÄ alla plan."
Clara
"Jag har hittat mig sjĂ€lv och mitt âlilla jagâ som jag glömmer bort hela tiden. Jag har nĂ„gon som lyssnar pĂ„ mig sĂ„ som jag pratar med mig sjĂ€lv och fĂ„r den hjĂ€lp jag behöver."
Yolla
"För mig betyder yogan och hela sanakonceptet helt enkelt ett fantastiskt verktyg att bÀra med sig genom livets med- och motgÄngar"
Marie-Louise
"Har stĂ€ndigt utvecklats under de 10Ă„r jag utövat Sanayoga. Aldrig kĂ€nt mig sĂ„ stark och trygg som nu, framförallt mentalt men ocksĂ„ fysiskt. Sanayogan (alt Hanna) ger mig redskap att lĂ€ra kĂ€nna mig sjĂ€lv pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt, att bli mitt sanna jag. En stĂ€ndig resa som Ă€r sĂ„ spĂ€nnande.â"
